Friday, June 25, 2021

PKP 3.0 : Saya Penerima Vaksin AstraZeneca

OK vaksin AstraZaneca ni tidak termasuk di dalam Program Imunisasi Covid 19 Kebangsaan(PICK) maka ia dibuka untuk siapa yang sukarela sahaja. Kali pertama dibuka hanya untuk penduduk Lembah Klang. Dan ini kali kedua dan rasanya terakhir lah sebab dengar macam vaksin ni akan masuk balik dalam Program Imunisasi Kebangsaan. 

Maka dengan skill lama saya sebagai free seat hunter untuk tiket air asia. Saya pun mempersiapkan diri nak lock the date...hehehehe..standby hp, on laptop..makesure coverage cantik. Pendaftaran akan dibuka jam 12 tengah hari 26 Mei 2021 (kebetulan pulak cuti umum hari wesak). Pukul 11.59 saya dah log in..Dan seperti biasa lah..baik gomen atau private..sama lah macam free seat air asia. Jenuh refresh.

Dah dapat tak boleh nak klik kat negeri pulak. Tekan banyak kali. Dari guna handphone, p kat laptop, patah balik buka laptop. Dah tekan negeri tarikh pulak full. lastly sampai tak ingat register tarikh mana. Tak pa lah asalkan dapat notification tahniah anda telah berjaya mendaftar. Sila tunggu pengesahan dalam tempoh 48 jam.

Esok harinya tengok ada 3 orang kawan FB yang asalnya tak berjaya dapatkan slot tapi dah masuk notification tarikh temujanji. Eh, dah kenapa..tak pa lah tunggu..belum 24 jam kan. Habis sehari, masuk hari kedua still tak dak update. Sampai lah hari keempat dan akhirnya lantak lah..Dapat2, tak dapat sudah.

Tetiba masuk sms notification ni. Ehhhh berdebar rasa macam crush wasap gitewwww.

Keluar dah pop up notification..yahooooo

Tengok date 23 Jun..ok la sebab turn WFH tarikh tu (masa ni tgh PKPB, p office selang sehari).

Jawablah apa yang patut ye.


Sampai lah tarikh yang ditunggu akhirnya. 
Tapi ni nak cerita persiapan sebelum cucuk. Biasa la pompuan gais..benda pertama yang di pikiaq adalah baju. Nak pakai baju apa. Godek-godek fb, shopee, blog..hehehehe..ada ja baju yang senang senteng (jubah ada ja pun) tapi macam biasa la pompuan..majlis ka hari tertentu ka event ka mula la gedik nak cari baju baru. Akhirnya decide beli cardigan, nnt pakai dengan short sleeve senang nak selak..gituuuuu

Maka beli la di shopee..kisahnya pompuannnnnn. Lepas tu baru pikiaq spice arena ni kat mana ha? PISA dulu ka? Nak p ikut jalan mana, parking senang dak..baru lah roger abang chaq, buka tengok google maps. Ok settle, memang tapak PISA dulu. So, appointment pukul 5 ptg. Pukul 4.40 saya sampai kat Spice. Parking dan berjalan lah ke pintu masuk. Dah ada petugas yang sambut. Scan check in my sejahtera jam 1647, scan suhu 36.1. Terus masuk.

Pit stop yang pertama keluarkan IC, petugas check nama. Dah confirm betul jalan terus dapat borang akuan ni. Baca, isi dan tandatangan (sila bawa pen sendiri ya). 2 salinan kena isi ya. Siap terus ke pit stop kedua, petugas akan bagi penerangan tentang vaksin yang akan disuntik. Then dia tanya ada alahan apa tak pada ubat dan makanan. Settle terus ke pit stop ketiga (tempat cucuk). Jam 1701 selesai cucuk.

Terus ke observation area. relax untuk 15 minit. Kat sini aja yang kena duduk. Pit stop yang lain semua clear, laju ja..tak dan nak melangut tunggu. Cukup 15 minit petugas panggil tanya ok tak. Then remind untuk selalu follow up di my sejahtera untuk appointment second dose.

1719 dah siap snap pic. Ada sukarelawan yang tolong tangkap gambar. Dah boleh balik.

Malam harinya tak dak apa yang berlaku..baik-baik aja terus submit no symptoms. 
Esok harinya bangun pagi nak angkat tangan ikat rambut pun tak lepas. Paksa gak solat subuh. Lepas tu terus masuk bawah selimut balik lenaaaa. Pukul 9 bagun lapaq, makan roti gardenia dengan air milo. Badan dah rasa dedaq demam. Tapi dok self denial lagi sbb ibu ritu first dose relax ja tak dak apa. Pukul 10 pg mandi tapi on water heather..sejuk yakmat. 

Lepas mandi masuk dapoq prepare lunch. Nasik siap, tengah dok bakaq ikan cakap kat ibu..tak bole la rasa sakit sangat badan. Masuk baring dalam bilik. Sampai pukul 3 ptg ibu kejut zohor. Bangun jugak, sakit badan, panas badan, kering tekak. Lepas solat makan sikit nasik makan panadol 2 bijik. Sambung tidoq. Asar bangun baru la berpeluh.

Baru la rasa lapaq gedik-gedik. Makan nasik sekali lagi. Lepas tu asik ulang makan..hohohoho..pukul 11.30 malam masuk dapoq goreng pasta..hahahaha sebab dah puas tidoq siang. Pukul 2 pagi baru mata lelap. 

Bangun pagi ni alhamdulillah, dah boleh angkat tangan ikat rambut macam biasa. Subuh, mandi then keluaq cari nasik lemak..eh eh..tak lalu makan sehari ja tapi  dia punya qadha tak makan tu ya ampun. And sampai sekarang ok dah. Petang tadi pun dah kembali workout..just buat cardio 40 minit.

So, cerita dia tak yah dok self denial sangat, tak yah dok ego sangat..rasa ja x sedap badan telan ja panadol. Sepatutnya saya ambik dah panadol lepas breakfast semalam..tapi tu lah..hahahaha..adan uke.

Okay..itu aja..semoga cepat lah program vaksinasi kebangsaan, semoga capai target kita, semoga Malaysia dan dunia kembali pulih. Ya Allah..engkau yang Maha Berkuasa..angkat lah wabak ini dari muka bumi ini dan kembalikan lah kehidupan kami seperti dahulu. Ameeeen Ya Allah...

Tuesday, June 22, 2021

PKP 3.0 : Hari-hari Lari

Since eksperimen Ramadhan kurang berjaya dan PM pun dah umum full lock down start 01 Jun. Maka saya pun berfikir apa ya nak buat atau nak bereksperimen masa PKP 3.0 ni. Tengah dok conteng-conteng masuk wasap dari fira. Rupanya adik manis stuck kat Penang. Ajak workout sekali, hurmmmmmm. Abis borak ngan Fira, Siti pulak wasap ajak join run. Ahaks...why not ya..walaupun tak suka sangat run sebab selalunya pace 10 @ 11 ja..hohohoho

Ok lah agree. Sign up RM50 sekali finisher tee. Nak try something. Just nak lari ja, tak mau buat exercise lain. nak tengok ada beza tak.

Ni la yang saya join. Atas hasutan Siti..hehehe

My account..tempek gambaq kat peak Gunung Angsi.

Hari-hari kuberlari, tak skip walaupun sehari. Ada sampai 3 kali sehari lari. pagi, petang, malam. Sampai ibu kata tak ketahuan. Kadang-kadang lari dalam rumah (keliling la ruang tamu tu sampai nak muntah), kalau boring lari dalam kampung atau atas ban. Kalau turn kena keja lari dalam kolej.

Tapi tak sangka la jugak dengan pace maintain 10..hehehehe..dapat jugak 200km untuk 22 hari. Bangga la jugak dengan diri..hahahaha takaburrrrr

Last screenshot..harap kekal la di tangga 44.

So, nilah daily results.

Okay, ajom cerita kesimpulannya memandangkan cabaran larian pun dah habis. Ok, berat ada la turun. Dapat balik 56kg tapi sebab saya berhenti terus training weight maka body cutting memang out. Masa lari memang terasa peha bergesel (main problem for pear shape). 

So, kesimpulannya saya tak boleh bergantung kepada aktiviti larian @ kardio sahaja. Kena seimbang dengan training weight untuk dapat body yang saya suka. Maka dengan itu petang tadi saya mula hayun balik dumbell..Dan akan kembali seperti biasa iaitu setengah jam cardio dan sejam latihan beban.

Di samping itu jagalah makan..nahaiiii bila la nak bole cerai talak 16 dengan gula putih. Ok..time to sleep. Nervous untuk esok..temujanji bersama astra zaneca..Niteeee


Thursday, June 10, 2021

Ramadhan 2021: Struggle Is Real

Tajuk je la omputih...sebab kalau Bahasa Melayu tak tau nak letak tajuk apa. Sebenarnya saya buat satu monthly plan untuk Ramadhan. Saya nak bereksperimen dengan diri sendiri. Nak cuba 30 hari tanpa minuman dan makanan manis. Nak makan makanan yang berkhasiat saja. Tapi apa kan daya, gitulah tajuknya..struggle is real.

Bukan saja bab makan, bab nak menulis dan study pun struggle..sepatutnya up entry ni sebaik saja masuk Syawal..ni dah nak masuk Zulkaedah..hurmmmm..menangguh ja kerjanya. Itu la yang paling masalah problem..PROCRASTINATION.. Sat gi la, jap arrr, next week la..Isnin lah mula.. Satu benda ja yang saya tak tangguh..workout time..hehehe

Okay, back to my story. Plan asal :

Zone 1 (500ml plain water)

0430 : bangun, toilet, sahur (1 mug lazz choco), salam 2 rakaat
0500 : workout (cardio with my stepboard)
0540 : last drink 
0600 : mandi, subuh, puasa, keja...continue life macam biasa
*1800 - 1900 : prepare for iftar

Zone 2 (500ml plain water)

1925 : Iftar (heavy meal, plain water, kurma)...kurma okay not karma

Zone 3 (500ml plain water)

1950 : maghrib
2015 : munch-munch time (snack yang berkhasiat plus plain water)

Zone 4 (500ml plain water)

2030 - 2200 : off to masjid for isya and terawih 

Zone 5 (500ml plain water)

Selepas terawih sehingga tidur..biasa saya tidur jam 2230. So, tu cara macam mana nak kekal minum air kosong 2-3 liter sehari. Alhamdulillah part minum air kosong tu saya berjaya..yessss I did it!!

Dan part lain yang saya berjaya adalah boleh ja pun bangun awal jam 0430, solat sunat 2 rakaat dan workout. Memang sangat-sangat berbeza workout awal pagi sebelum subuh. Ni pengalaman pertama saya, lain macam dia punya performance.

Ok..kelihatan plan yang dibuat macam berjaya la kan..tapi hakikatnya. Pahit nak ditelan, pahit nak ditulis dan pahit nak diluah. Saya akan catat apa yang saya makan setiap hari. Main menu ok under control. Yang side side dish, snacking ni yang ke lautttttttt. Daripada 30 hari, 5 hari ja yang zero sugar..

Hurrrmmmm...ermmmmm..bila la nak betul-betul boleh bercerai talak 16 dengan gula putih ni??

Ramadhan 2021

Day 1 : agar-agar merah 3 ketul
Day 2 : good
Day 3 : kuih bom 2, roti john 1
Day 4 : roti john 2 , bomboloni 1, ayaq jagung
Day 5 : roti john 5, sagu gula melaka sebekas
Day 6 : good
Day 7 : popia carbonara 3, mc flurry oreo
Day 8 : murtabak sebijik, chatime
Day 9 : coq udang 3, ayaq laici
Day 10 : good
Day 11 : good

Day 12 : milo tabur, fries sepinggan
Day 13 : pasemboq sebungkus
Day 14 : pulut sri muka 2, megi kari semangkuk
Day 15 : sepiring cekodok
Day 16 : pulut sri muka 3 ketul
Day 17 : coq jagung sepiring
Day 18 : pulut sri muka 4, megi kari semangkuk
Day 19 : pulut sri muka 2, roti jala 3, roti sardin 1
Day 20 : good
Day 21 : laksam, karipap 3 ketui
Day 22 : lopez 4 ketui
Day 23 : mee kari & cadbury sepapan
Day 24 : roti john 5 ketui, sekut raya 4 ketui
Day 25 : sekut raya, cadbury sepapan
Day 26 : fries, laksa, air Bandung
Day 27 : keria melaka 4, sekut raya
Day 28 : air mirinda, roti john 4 ketui, sekut raya
Day 29 : sekut raya, air mirinda
Day 30 : sekut raya, air mirinda

Maka begitulah pengakhiran monthly plan Ramadhan saya. Nak kata total fail tak juga. Cuma hati mau lagi kental. Kadang-kadang sayang tengok makanan dibuang gitu aja, so kunyah la jugak (alasan..hehehe). 


Bertabah la..dan teruskan, insyaAllah prepare another plan during lockdown ni. Will see the results later..tengoklah lockdown sampai bila. Kot boleh dapat 50kg ka..wuuuuuuuuuu